Aquele pensamento que chega quase no automático todas as manhãs quando acorda, os pensamentos que têm ao longo do dia sobre você, seu trabalho, relacionamentos, dinheiro e outros, vão criando a sua vida. Calma, vou explicar e sem misticismo.
Você já parou para observar os seus pensamentos? Quais são repetidos todos os dias? Quais emoções sente quando eles surgem?
A maioria das pessoas nem percebe, mas cerca de 90% dos pensamentos diários são exatamente os mesmos do dia anterior, ou seja, você revive os mesmos padrões mentais todos os dias. Vamos ver o que isso influência na prática.
O Ciclo Pensamento – Sentimento
Estudos realizados por Joe Dispenza, mostram que existe o ciclo pensamento-sentimento, no qual os pensamentos geram uma reação bioquímica no cérebro, que envia sinais para o corpo produzir um sentimento correspondente.
E quanto mais tem esses sentimentos, mais gera pensamentos alinhados com eles, o que libera ainda mais química para o corpo, criando assim, um looping, uma bola de neve dos mesmos pensamentos e sentimentos. Podemos viver um ciclo de sentimentos elevados ou não. Esse ciclo só é quebrado quando traz para consciência e muda intencionalmente o padrão.
Os pensamentos emitem uma carga elétrica e os sentimentos emitem uma carga magnética, essa junção criam uma frequência eletromagnética, é um campo energético que fica em volta do corpo físico. Joe Dispenza, denominou esse campo de “assinatura energética”, ela atrai as experiências compatíveis com essa frequência.
Modo sobrevivência
Quando vivemos sob estresse constante, ansiedade, medo, culpa entramos no modo sobrevivência, gerando ainda mais pensamentos de medo e sentimentos de medo, percebe que coloca o foco no medo e tudo que cause medo será muito mais perceptível e sentido? O corpo acaba se viciando em hormônios como cortisol e adrenalina, que consomem a energia que seria utilizada para nos curarmos ou criarmos a vida que desejamos.
E não adianta somente pensar positivo pode melhorar seu estado emocional, não é bem assim que funciona.
Quando se repete pensamentos positivos, afirmações ou palavras bonitas, mas internamente sente exatamente o oposto, nada muda, só cria uma assinatura energética incoerente.
É preciso coerência cardíaco para uma transformação. Estudos mostram que o coração produz um campo magnético até mil vezes mais forte que o do cérebro, ou seja, é essencial sentir e elevar as nossas emoções para sair do modo sobrevivência e ativar o sistema nervoso parassimpático.
O Sistema Nervoso Autônomo é divido em 2, sendo:
- Sistema Nervoso Simpático: responsável em liberar cortisol e adrenalina para o organismo em situações de sobrevivência; e
- Sistema Nervoso Parassimpático: responsável pela manutenção do equilíbrio interno, relaxamento, crescimento, conservação de energia e reparo celular.
O Sistema Nervoso Simpático é ativado em casos de estresse e ansiedade, liberando hormônios no corpo para lutar, fugir ou paralisar, numa situação real de risco, essa função é essencial. Entretanto, o que geralmente ocorre é a ruminação de pensamentos, que geram emoções e que liberam esses hormônios no corpo, o perigo é inexistente, está só nos pensamentos, mas o corpo reage como se fosse real, é quando vivemos no modo sobrevivência.
Cultivar emoções elevadas
Cultivar emoções elevadas nos ajuda ativar o Sistema Nervoso Parassimpático, e assim, liberar hormônios de relaxamento para o corpo, o que contribui para regeneração das células e promoção do bem-estar.
Pesquisas envolvendo práticas mente-corpo, como as conduzidas por Joe Dispenza, observaram que quando uma pessoa combina uma intenção clara com emoções elevadas, como: gratidão, amor, alegria, compaixão, inspiração e entusiasmo, ocorrem mudanças significativas no cérebro e no corpo.
Esses sentimentos são essenciais para gerar coerência cardíaca. Quando o coração bate de forma ritmada e ordenada através dessas emoções, ele envia um sinal de segurança ao cérebro, informando que não há perigo imediato. Esse estado de bem-estar pode desencadear uma cascata de 1.400 mudanças bioquímicas positivas que ativam o sistema parassimpático para restaurar o equilíbrio do organismo.
Respiração consciente, profunda e lente
A respiração é uma das principais chaves para regular os ritmos internos do corpo. Pausar e praticar apenas três minutos de respiração consciente, profunda e lenta, já é suficiente para desacelerar as ondas cerebrais, reduzir a frequência cardíaca e ativar o sistema parassimpático, promovendo mais equilíbrio físico, mental e emocional.
Meditação
Em estudos com meditação, foram identificadas alterações na atividade cerebral, maior coerência entre coração e mente, melhora na regulação emocional e até impactos no sistema imunológico.
Para isso, é necessário sair do estado de ondas cerebrais Beta altas (associadas ao estresse e à vigilância extrema) e entrar em estados de ondas mais lentas, como Alfa ou Theta (associadas ao relaxamento, calma, meditação profunda).
Essas são algumas práticas que podemos utilizar para autorregularão, e assim, interromper o ciclo de pensamentos negativos e o vício nos hormônios do estresse (cortisol e adrenalina).
Que seja leve
A mente tende a voltar para os pensamentos já conhecidos, mesmo que eles tragam desconforto emocional, pois é o caminho automático, familiar e de certa forma seguro.
Entretanto, é possível criar novos caminhos com mais consciência, a partir da auto-observação e de intenções claras sobre o que desejamos transformar. Os pensamentos repetidos e sentidos, moldam a forma como percebemos, sentimos e agimos no mundo.
Vamos trazer leveza para esse processo, se possível sem cobranças excessivas, pois ao longo da caminhada voltaremos para esses pensamentos nocivos, porém identificaremos com mais facilidade, para criarmos a vida que desejamos viver.
Ao invés de tentar pensar diferente, apenas observe-se por alguns minutos e reflita: quais pensamentos tenho escolhido alimentar todos os dias?
Eles estão alinhados com a vida que eu desejo viver?
Se quiser compartilhar suas experiências comigo, vou ficar muito feliz. Você pode me encontrar no https://www.linkedin.com/in/hericacataldi/ ou https://www.instagram.com/herica_cataldi/
E até o próximo texto!
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